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早午：鸡蛋/牛奶 晚：豆芽/牛肉/杂粮饭/牛奶 摄入：552kcal - 1.大量的空闲无聊时间 2.过度饥饿 长时间空腹 3.突然吃很多高糖食物 4.焦虑委屈愤怒情绪 5.暴食后悔以及催
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早午：鸡蛋/牛奶 晚：豆芽/牛肉/杂粮饭/牛奶 摄入：552kcal - 1.大量的空闲无聊时间 2.过度饥饿 长时间空腹 3.突然吃很多高糖食物 4.焦虑委屈愤怒情绪 5.暴食后悔以及催
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